1. 饮食调整：增加纤维素、膳食纤维和水果蔬菜的摄入，并避免过多摄入脂肪、甜食和刺激性食物。
2. 保持规律：保持规律的饮食和作息时间，养成定时排便的习惯。
3. 喝足水：保持足够的水分摄入，避免饮酒和咖啡等刺激性饮料。
4. 运动：适当的体育锻炼可以促进肠道的蠕动和代谢功能。
5. 定期检查：定期在医院进行体检和肠道检查，及时发现和治疗肠道疾病。
随着年岁的增长，老年人常面临肠道挪动功能退化的困扰，这不仅影响日常饮食消化，还可能引发便秘等健康问题。面对肠道功能退化，老年人需从饮食、运动、习惯等多方面入手，综合调理，以维护肠道健康，享受更加舒适、高质量的晚年生活。
