益生菌的调理作用因人而异，但一般情况下，建议持续服用4-6周。在这个时间段内，益生菌可以帮助维持肠道健康、增强免疫力、改善消化吸收等方面的功能。不过在使用益生菌时也应注意，需要遵循产品的说明书，按照正确的用量和时间服用，才能达到的效果。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
