足三里正确按摩手法

　　1. 找到足三里的穴位，位置在小腿前面的外侧髌骨下方三指宽的地方。

　　2. 用拇指和食指捏住穴位，以适度的力度向内揉搓，可以结合自己的感觉调节力度。

　　3. 揉搓穴位时可以用旋转方式，按照顺时针和逆时针的方向来回揉搓。

　　4. 按摩时间以十分钟左右为宜，可以分两次进行，每次五分钟左右。

　　5. 按摩完毕后，可以用手掌拍打穴位周围，促进淋巴循环和血液循环。

　　6. 按摩前和按摩后都要注意保暖，不要受凉。

　　7. 对于疲劳、经期不适、头晕、失眠等症状，可以适度加强按摩时间和力度。