肠道菌群的数量是非常庞大的，据估计，人类肠道中的细菌数目约为100万亿-1000万亿个，这些细菌共有大约1000种不同的菌种。不同的人肠道中菌群数量也有差异，因为环境和饮食习惯等个体差异的影响。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题，科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射，促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动，可形成"饮食+运动"的双重调节机制。
