益生菌的食用时间因人而异，一般建议至少连续食用一个月以上。如果肠道问题比较严重或者长期存在，建议连续食用三个月以上，并且在饮食中注意增加膳食纤维和饮水量，配合运动促进肠道健康。需要选择质量可靠的益生菌产品，注意保质期和存储条件，避免过期或变质影响效果。
随着年岁的增长，老年人常面临肠道挪动功能退化的困扰，这不仅影响日常饮食消化，还可能引发便秘等健康问题。面对肠道功能退化，老年人需从饮食、运动、习惯等多方面入手，综合调理，以维护肠道健康，享受更加舒适、高质量的晚年生活。
