肠胃功能紊乱常见的症状包括腹泻、便秘、腹痛、恶心、呕吐、胃部胀气等。以下是一些调理肠胃功能的方法：
1. 饮食调理：少吃油腻、辛辣、刺激性食物，多吃蔬果、杂粮、粗纤维食物。
2. 规律饮食：保持饮食规律，三餐定时定量，不挑食，不暴饮暴食。
3. 增加运动：适度的运动能促进消化功能，增强肠胃活力。
4. 健康作息：保持健康的生活作息，早睡早起，不熬夜，避免长时间久坐。
5. 心理调节：保持心情舒畅，不压抑情绪，可适当做放松、缓解压力的活动。
6. 药物治疗：若肠胃功能紊乱严重，可在医生的指导下适当使用药物治疗。
以上方法可帮助调理肠胃功能紊乱，但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
