如果您发现自己的大肠蠕动功能有问题，可以考虑以下措施：
1.保持充足的水分摄入：每天饮用足够的水可以帮助肠道保持湿润状态，减少便秘和腹泻的发生。
2.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以帮助促进肠蠕动，增加粪便体积，减少便秘的发生。
3.适当运动：适当的体育锻炼可以促进肠道蠕动，增加肠道活动量，帮助预防便秘。
4.定时排便：保持良好的排便习惯，每天定时排便，可以帮助训练肠道功能，促进肠道健康。
5.避免久坐不动：长时间久坐不动会导致肠道运动减缓，容易导致便秘和消化不良。要适当活动，避免久坐不动。
如果上述方法不能有效缓解大肠蠕动功能障碍，建议尽快就医，并按照医生的建议进行治疗。
