如果您想增重，
1. 增加食量：每天多吃几顿饭、零食或营养丰富的小食品。
2. 食物选择：选择高能量、高蛋白的食物，例如牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、坚果、奶酪等。
3. 运动：进行重量训练或肌肉耐力训练，以促进肌肉生长。
4. 合理的休息：充足的休息和睡眠对身体和肌肉的生长非常重要。
增加体重需要时间和耐心。在医生或营养师的建议下进行。
1.肠胃确实具备自我修复能力，但存在条件限制肠胃的自我修复主要依赖黏膜更新和菌群平衡。-年轻、免疫力正常人群：青壮年因代谢旺盛，胃黏膜更新速度快，自愈能力更强；而老年人因细胞再生能力下降，修复周期可能延长至2-3周。
