如果您想找一些替代品来增加您的肠道有益菌数量，以下是一些可替代品：
1. 没有添加糖的酸奶或发酵乳制品。
2. 酸菜、酸黄瓜和其他咸菜。
3. 酵母片。
4. 食用酵母。
5. 食物纤维，如洋葱、豆类、全麦面包、燕麦和大麦等。
6. 低温熟成的奶酪。
7. 水果和蔬菜，特别是富含膳食纤维、多酚和抗氧化剂的水果和蔬菜，如蓝莓、红葡萄、苹果、西兰花和胡萝卜等。
这些食物可以提供有益的细菌和营养素，促进肠道健康。
