周一：
早餐：燕麦粥、香蕉
午餐：清蒸鲈鱼、蒸菜、米饭
晚餐：清炒鸡胸肉、蒸青菜、米饭
周二：
早餐：小米粥、苹果
午餐：蒸鸡蛋、蒸鱼、蔬菜沙拉、米饭
晚餐：清蒸虾仁、炒蔬菜、米饭
周三：
早餐：全麦面包、酸奶、蜂蜜
午餐：煮鸡胸肉、炒蔬菜、米饭
晚餐：清炒牛肉、蒸蔬菜、米饭
周四：
早餐：豆浆、燕麦片
午餐：煮鸭肉、炒蔬菜、米饭
晚餐：清汤煮鸡肉、蒸青菜、米饭
周五：
早餐：糙米粥、苹果
午餐：蒸羊肉、炒蔬菜、米饭
晚餐：清蒸鲍鱼、炒青菜、米饭
周六：
早餐：玉米面包、牛奶、酸奶
午餐：煮猪肉、炒蔬菜、米饭
晚餐：清炖鸽子、蒸蔬菜、米饭
周日：
早餐：全麦粥、花生酱
午餐：煮牛肉、炒蔬菜、米饭
晚餐：清炒鸭肉、蒸菜、米饭
