一般建议吃完米饭后等待30分钟到1小时左右再进行运动，这样可以让食物在胃中消化吸收完全，避免运动时胃部不适和消化不良的情况发生。但具体情况还需根据个人的身体状况和运动强度来决定，建议咨询专业医生或营养师的建议。
3.胃部疾病：有时候，胃部的一些小毛病，比如胃炎、胃溃疡啥的，也可能让你吃完饭按胃时感觉硬硬的。4.生活习惯：你平时要是老坐着不动，吃完饭也不活动活动，或者老吃那些难消化的、油腻的东西，胃的负担就重了，也容易感觉胀胀的、硬硬的。
