1.注意饮食习惯：不要贪吃、速食，吃饭不要过量或过于饥饿，避免过度吃辣、油腻等刺激性食物。
2.调整饮食结构：每天吃饭要注意五谷膳食的搭配，保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。
3.增加运动量：运动可以促进身体的新陈代谢，增强胃肠蠕动，从而提高饮食物质的吸收效率。
4.保持心情舒畅：压力过大会导致胃肠功能紊乱，影响消化吸收，因此保持心情愉悦，减少焦虑和压力对于调理消化系统十分重要。
5.适当服用药物：如果胃肠不适，可以适当服用胃肠道调节药物，如健胃消食片、胃复安、胃痛灵等。但是必须在医生指导下使用，避免滥用药物。
少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物容易损伤胃黏膜，加重胃部不适。烟草中的尼古丁和酒精都会刺激胃黏膜，影响胃的正常功能。夜间是胃部自我修复的时间，良好的睡眠有助于胃部恢复。胃不好并非一朝一夕形成，调养也需要长期坚持。
