吃饭吸收不好如何调理

　　1.注意饮食习惯：不要贪吃、速食，吃饭不要过量或过于饥饿，避免过度吃辣、油腻等刺激性食物。

　　2.调整饮食结构：每天吃饭要注意五谷膳食的搭配，保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。

　　3.增加运动量：运动可以促进身体的新陈代谢，增强胃肠蠕动，从而提高饮食物质的吸收效率。

　　4.保持心情舒畅：压力过大会导致胃肠功能紊乱，影响消化吸收，因此保持心情愉悦，减少焦虑和压力对于调理消化系统十分重要。

　　5.适当服用药物：如果胃肠不适，可以适当服用胃肠道调节药物，如健胃消食片、胃复安、胃痛灵等。但是必须在医生指导下使用，避免滥用药物。