可能是消化不良或肠道问题导致的。建议去医院进行检查,了解原因后再进行相应的治疗和饮食调整。应该避免食用辛辣、油腻、生冷、刺激性食物,多吃易于消化的食品,例如米饭、稀饭、面条、面包、清淡的蔬菜和水果等,以保护胃肠道功能的健康。注意保持规律的生活作息,避免过度疲劳和精神压力,有助于恢复肠道的正常功能。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果,或者蒸南瓜、煮红薯,这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀,把干结的大便撑松。要是实在排不出,别硬撑,用开塞露挤进肛门,等5分钟再去厕所,能快速软化大便。