1.粥类食物：如稀饭、小米粥、薏米粥等。
2.易于消化的蔬菜：如南瓜、冬瓜、山药等。
3.清淡易消化的肉类：如鸡肉、鱼肉、瘦肉等。
4.含有益生菌的食品：如酸奶、发酵豆制品等。
5.富含维生素的水果：如苹果、香蕉、柚子等。
6.糖尿病患者宜吃低糖的食物：如花生、蘑菇、山药等。
7.饮食均衡，少吃垃圾食品：如烤肉、快餐、辣条等。
1.运动员肠道菌群的独特优势运动员的肠道菌群与普通人有显著差异，核心特征是菌群多样性更高且健康相关菌群富集。2.运动如何“改造”肠道菌群运动对肠道菌群的调节是双向且动态的。
