1.粥类食物：如稀饭、小米粥、薏米粥等。
2.易于消化的蔬菜：如南瓜、冬瓜、山药等。
3.清淡易消化的肉类：如鸡肉、鱼肉、瘦肉等。
4.含有益生菌的食品：如酸奶、发酵豆制品等。
5.富含维生素的水果：如苹果、香蕉、柚子等。
6.糖尿病患者宜吃低糖的食物：如花生、蘑菇、山药等。
7.饮食均衡，少吃垃圾食品：如烤肉、快餐、辣条等。
肠道老是胀气，主要是不良饮食习惯、肠道功能异常、疾病因素这三类原因引发的。很多人吃饭速度快，还爱边吃边说话，吞进去大量空气排不出去，就会攒在肠道里形成胀气。
