吃什么有利于肠道菌群

　　以下是有利于肠道菌群的食物：

　　1. 高纤维素食物：蔬菜、水果、全谷、豆类等

　　2. 高益生元食物：洋葱、大蒜、韭菜、莴苣、韭黄等

　　3. 非乳制品的发酵食品：酸菜、酸奶、酸黄瓜、醋等

　　4. 蛋白质食品：鱼、鸡、牛肉、豆类等

　　5. 富含益菌的食品：酸奶、发酵蔬菜、泡菜等。

　　需要避免吃过多的加工、高糖、高脂肪、添加剂等不健康食物。