以下是一些肠道功能弱的人可尝试的调理方法：
1. 均衡饮食：应摄入足够多的膳食纤维，水果、蔬菜、全谷类食物、豆类等富含膳食纤维的食物都可以帮助增加肠道蠕动，促进排便。
2. 多喝水：保持充足的水分摄取有助于软化大便，使排便更加顺畅。
3. 锻炼身体：适量的运动可以刺激肠道蠕动，促进便意产生，有助于改善肠道功能。
4. 养成定时排便的习惯：在早晨、饭后等固定时间排便，有助于训练肠道习惯性蠕动，促进身体的自然排泄。
5. 减少精致食品的摄入：过度依赖精致食品可能导致肠道动力性减退，因此应适量减少精致食品的摄入，增加富含膳食纤维的食物的摄入。
如果以上方法没有明显改善，建议咨询医生或专业治疗师，寻求更加有效的治疗方法。
3、多吃做熟的软嫩蔬菜，日常可以多吃煮娃娃菜、炒冬瓜、蒸胡萝卜这类质地偏软的蔬菜，吃蔬菜尽量做熟做软再吃，少吃冰的生蔬菜沙拉、大量生凉拌菜，也不要一次性吃太多芹菜、韭菜这类粗硬纤维含量高的蔬菜，不然很容易刺激肠胃，引发腹痛、腹胀或者腹泻的不适。
