1. 清炖鸡肉：将鸡肉去皮切块，加入清水、姜片、葱段炖煮，最后加入盐和胡椒粉调味。
2. 地瓜粥：将地瓜切成小块，加入大米和水一起煮成粥，最后加入少许盐调味。
3. 蔬菜煮：将胡萝卜、芹菜、白菜等蔬菜切成小块，加入清水和少许盐煮煮熟。
4. 紫菜蛋花汤：将紫菜用清水浸泡软，加入鸡蛋花煮成汤，最后加入盐和胡椒粉调味。
5. 面条汤：将面条煮熟，加入清水和少许盐，再加入胡萝卜丝、豆腐丝等蔬菜，最后加入少许酱油调味。
肠胃不好的人日常适合吃温软低刺激、好消化不加重肠胃负担的餐食，以下3道简单易做的家常菜都很适配日常饮食。不用额外放糖，红枣本身的甜度刚好，晨起喝一碗暖胃养脾，哪怕肠胃不舒服犯胀气的时候吃也很舒服。
