因为身体消化道需要将食物加热至体温左右才能更有效地消化吸收，而吃冷的食物则需要身体消耗更多的能量来加热食物，容易造成身体负担。冷食容易使身体寒凉，引起消化不良等不适症状。建议多食用温热的食物，营养更易被身体吸收。
1.膳食纤维丰富的食物像燕麦、芹菜、苹果这类高纤维食材，能像“肠道扫帚”一样促进蠕动，帮助排出代谢废物。比如早上喝碗燕麦粥，纤维吸水膨胀后能软化粪便，减少毒素在肠道停留的时间，长期吃还能改善便秘问题。
