经常拉肚子肠胃不好怎样调理?

　　以下是一些调理肠胃的方法：

　　1. 吃清淡易消化的食物，如米粥、白面包、白鸡肉等。

　　2. 避免吃辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，如辣椒、肉类、油炸食品、生鱼片等。

　　3. 充分咀嚼食物，食物吃得过快、过粗会增加胃肠负担，导致消化不良。

　　4. 保持排便顺畅，避免便秘或腹泻。

　　5. 喝足够的水，保持肠道水分充足。

　　6. 避免熬夜、不规律作息，养成良好的生活习惯。

　　7. 适当运动，可促进肠蠕动，有助于预防便秘。

　　8. 如持续出现肠胃不适，可以咨询医生或中医师，选用适当的中药治疗。