1.饮食注意：饮食清淡，少吃易产生气体的食物，如豆类、洋葱、辣椒、生菜、大蒜、白葱、油炸食品等。
2.适当运动：适当的运动有助于促进肠胃蠕动，有助于排气，可以进行散步、瑜伽等轻度运动。
3.用药：可以选择使用针对肚子气多的药物，如消食片、蒿香正气水、鱼腥草颗粒等。
4.放屁：及时排放体内的气体，避免过度憋气。
5.保持情绪稳定：情绪不稳定会影响消化吸收功能，增加肚子气多的概率，要保持情绪的稳定。
6.喝姜汤：姜汤有助于促进胃肠蠕动，有助于消化吸收，对于肚子气多有一定的缓解作用。
肚子总咕噜响还放屁，大多是饮食、生活习惯不当引发的生理性反应，少数是肠道疾病等病理性因素导致的。如果一次性吃太多油腻、难消化的食物，或者本身胃动力不足，食物没能被充分分解就进入肠道，会被肠道菌群过度发酵生成大量气体，引发肚子咕噜响和放屁多。
