乳酸菌有益于肠道健康，可以帮助维持肠道菌群的平衡，增加有益菌的数量，减少有害菌的数量，从而改善肠道消化和吸收功能，增强免疫力，预防和治疗肠道疾病。饮用含有乳酸菌的饮品，如酸奶、益生菌饮料等，对肠胃有好处。
健康成年人的肠道中，乳酸菌占肠道总菌群的比例大致在1%~10%之间，具体数值存在很大的个体差异。3，乳酸菌的占比在肠道不同位置也有区别。
