如果吃什么引起了肠胃不适，可以尝试以下几种方法来调理：
1. 饮用温水。温水能够舒缓肠胃，促进消化。
2. 避免食用辛辣刺激性食物、油腻食物以及高糖高脂肪食物。
3. 多吃一些易消化的食物，如米粥、面条、水果等。
4. 饮食规律，避免暴饮暴食或饥饿过度。
5. 适当进行运动，促进肠胃蠕动，有助于消化。
6. 可以尝试服用一些益生菌或消化酶等调理肠胃的保健品。
如果情况严重或持续时间较长，应及时就医。
肠胃脆弱是可以揉腹的，操作得当还能帮助舒缓不适、改善肠胃功能。3.如果正处于特殊情况就不要揉了，比如急性肠胃炎发作期、肠胃出血、腹部有不明包块或者严重炎症的时候，揉腹反而可能加重症状，这种情况要及时找医生处理，不要靠揉腹调理。
