如果吃什么引起了肠胃不适，可以尝试以下几种方法来调理：
1. 饮用温水。温水能够舒缓肠胃，促进消化。
2. 避免食用辛辣刺激性食物、油腻食物以及高糖高脂肪食物。
3. 多吃一些易消化的食物，如米粥、面条、水果等。
4. 饮食规律，避免暴饮暴食或饥饿过度。
5. 适当进行运动，促进肠胃蠕动，有助于消化。
6. 可以尝试服用一些益生菌或消化酶等调理肠胃的保健品。
如果情况严重或持续时间较长，应及时就医。
1.肠胃确实具备自我修复能力，但存在条件限制肠胃的自我修复主要依赖黏膜更新和菌群平衡。-年轻、免疫力正常人群：青壮年因代谢旺盛，胃黏膜更新速度快，自愈能力更强；而老年人因细胞再生能力下降，修复周期可能延长至2-3周。
