月经期银耳汤可以和红枣、山药、桂圆、猪肝、瘦肉等食材一起炖煮，能够达到补气补血、调养身体的效果。特别是猪肝和瘦肉，富含补血营养成分，有助于缓解月经期间的贫血症状。避免与一些辛辣刺激性食物一起食用，如辣椒、姜、葱、酒等。
牛排炖土豆、胡萝卜、铁棍山药给小孩吃最好，兼顾营养好吸收，也符合小孩的口味和咀嚼能力。胡萝卜本身带自然清甜味，和牛排同炖后软烂不生硬，小孩不会抗拒。
