以下是一些养胃促消化的食物：
1. 蘑菇：富含植物纤维和多种维生素，可以提高肠道蠕动，促进消化。
2. 黄瓜：含有丰富的水分和膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动和排毒。
3. 燕麦：含有丰富的膳食纤维和B族维生素，可以加快肠道的运动和促进胃肠消化。
4. 蜂蜜：具有润肠通便、促进肠道消化蠕动的作用。
5. 红枣：富含膳食纤维和多种维生素，可以增加胃肠道的饱腹感，促进肠道蠕动。
6. 鳕鱼：是一种蛋白质丰富、易于消化的食物，有助于促进肠道消化。
7. 酸奶：含有丰富的乳酸菌和益生元，可以增加肠道菌群的数量，促进肠道蠕动。
8. 葡萄柚：含有丰富的维生素C和植物纤维，可以增加胃肠道的饱腹感，促进肠道蠕动。
1.选对烹饪方式：不同食材适合不同的烹饪手法，比如蔬菜焯水能减少草酸，让钙更好吸收；肉类炖煮到软烂，蛋白质分解更彻底，肠胃负担小，吸收率自然高。比如吃完牛肉，稍微活动能让血液更快把氨基酸送到全身细胞，吸收效率比躺着高不少。
