莲藕可以做成非常美味的汤,以下是一种简单的莲藕汤做法:
材料:
- 莲藕(约500克)
- 姜片(约10克)
- 鸡腿肉(约500克)
- 盐(适量)
步骤:
1.莲藕去皮,切成约2厘米厚的小块,备用;
2.鸡腿肉切块,姜片切成薄片;
3.锅中加入适量清水,放入鸡肉块和姜片,煮开后撇去浮沫;
4.将莲藕块加入锅中,继续煮约20分钟,直到莲藕变软烂;
5.最后加入适量盐调味,煮沸即可。
提示:
- 在煮莲藕汤的时候可以加入一些其他的食材,如枸杞、红枣或者猪骨等,增加汤的营养和味道。
- 如果喜欢清淡口味的话,可以不加姜片,只放少量盐来调味。

香菇含有的酶类物质能分解食物中的大分子,帮助营养吸收,搭配莲藕的健脾功效,对腹胀、消化不良有辅助改善作用。排骨中的钙磷比例均衡,配合莲藕的锰元素参与骨基质形成,对骨质疏松、关节疼痛有预防效果。湿热体质者建议减少花生用量,避免加重体内湿气。
