老人可以选择含有益生菌的食物，如酸奶、酸奶饮料、乳酸菌饮料、酸奶冰淇淋等。老人还可以通过食用蔬菜、水果、全谷类等植物性食物，增加益生菌和膳食纤维的摄入量，促进肠道健康。老人还可以选择口服益生菌制剂，如乳酸菌片、乳酸菌粉等，以帮助调理肠道。在选择益生菌产品时，老人应注意产品的质量和安全性，避免选择低质量或者过期的产品。老人在食用益生菌产品时，也应注意适量，避免过量导致不良反应。
在进行肠道揉压之前，最好先咨询专业医生或按摩师的意见，确保自己的身体状况适合这种保健方法。肠道揉压作为一种简单易行的保健方法，在促进消化、改善肠道健康方面具有一定的优势。
