调节肠道吃什么益生菌

　　以下是一些可以提供益生菌的食物：

　　1. 酸奶：含有活性益生菌的酸奶可以帮助调节肠道菌群，促进肠道健康。

　　2. 发酵蔬菜：例如酸菜、泡菜等，含有乳酸菌和益生元，可以促进肠道益菌生长。

　　3. 酵母菌食品：例如酵母面包、啤酒等，含有酵母菌可以促进肠道健康。

　　4. 奇异果：含有丰富的益生元和维生素C，可以促进肠道菌群平衡。

　　5. 芹菜：含有丰富的益生元和纤维素，可以促进肠道菌群平衡。

　　6. 豆类：例如豆腐、豆浆、黄豆等，含有丰富的益生元和膳食纤维，可以促进肠道健康。

　　7. 坚果：例如核桃、杏仁等，含有丰富的益生元和膳食纤维，可以促进肠道健康。