肠道种植菌群是指生活在人体肠道内的微生物群落,包括细菌、真菌和病毒等多种微生物。这些微生物与人体相互作用,对人体的健康和免疫系统起着重要的作用。肠道种植菌群可以帮助消化食物,合成维生素和酶、维持肠道黏膜屏障、调节免疫系统等。而失衡的肠道种植菌群则可能导致肠道炎症、免疫系统失调等健康问题。保持肠道种植菌群平衡十分重要。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题,科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射,促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动,可形成"饮食+运动"的双重调节机制。