1. 燕麦：富含纤维和维生素B，有利于保护胃黏膜。
2. 红薯：含有丰富的抗氧化物质和维生素C，有助于消除胃酸。
3. 白菜：含有丰富的维生素C和食物纤维，对保护胃黏膜有重要作用。
4. 紫菜：含有丰富的碘和矿物质，能够调节胃酸分泌。
5. 橙子：富含维生素C和柠檬酸，有助于消除胃酸。
6. 红枣：富含维生素B和纤维素，能够增强胃肠蠕动和保护胃黏膜。
7. 豆腐：含有丰富的植物蛋白和维生素B，可以增强胃肠道运动和消化。
8. 芝麻：含有大量的不饱和脂肪酸和钙，能够补充胃黏膜所需的营养。
9. 蒜：含有丰富的蒜素和硫化合物，具有增强胃肠道蠕动和抑制胃酸分泌的作用。
10. 香蕉：富含钾和纤维素，可以缓解胃酸过多的情况。
11. 苹果：含有丰富的果胶和维生素C，可以抑制胃酸分泌。
12. 黑木耳：含有丰富的胶质和维生素B，能够刺激胃肠道蠕动和加速胃肠道的排泄。
1.选对烹饪方式：不同食材适合不同的烹饪手法，比如蔬菜焯水能减少草酸，让钙更好吸收；肉类炖煮到软烂，蛋白质分解更彻底，肠胃负担小，吸收率自然高。比如吃完牛肉，稍微活动能让血液更快把氨基酸送到全身细胞，吸收效率比躺着高不少。
