1. 腹部推拿：双手交叉放在腹部，轻轻按摩，顺时针方向旋转，以促进肠道蠕动。
2. 腹部按压：一手交叉放在腹部中央，另一手在上方，按压腹部，同时向下用力压。
3. 腹部揉捏：将手掌放在腹部，然后用力揉捏肚子，以刺激肠道。
4. 轻拍腹部：双手轻轻拍打腹部，以刺激肠道，促进蠕动。
5. 腹部推拿：将双手放在腹部，然后用力按压，以刺激肠道，促进蠕动。
注意：按摩肚子需要轻柔、缓慢并注意适量，过度按摩可能导致腹痛或不适。如果有胃肠道问题，应先咨询医生再进行按摩。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题，科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射，促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动，可形成"饮食+运动"的双重调节机制。
