肠道菌群失调时应该注意补充富含益生菌的食物，例如：
1. 酸奶、酸牛奶、酸豆奶、酪梨、奇异果等含有益生菌的乳制品与水果；
2. 蔬菜、水果、全谷类、豆类、坚果、藻类等富含膳食纤维的食物；
3. 发酵食品如泡菜、酸菜、酸豆角、蒜泥、酸黄瓜等；
4. 食品中添加的益生元如果胶、菊粉、低聚果糖等。
应该避免高脂、高糖、高盐、加工食品等不健康的食物，以免进一步影响肠道菌群的平衡。 所以建议患者在平时饮食中，以新鲜、清淡、均衡的食物为主。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题，科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射，促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动，可形成"饮食+运动"的双重调节机制。
