这种情况可能是因为你的饮食习惯不太健康,缺乏膳食纤维,导致肠道不易运动,粪便滞留,水分吸收不良,从而导致大便稀烂不成形。建议你多注意饮食,增加膳食纤维摄入,多喝水以促进肠道蠕动,并且每天适当运动,保持一个健康的生活方式。如果情况持续存在或者出现其他不适症状,建议你咨询医生。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果,或者蒸南瓜、煮红薯,这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀,把干结的大便撑松。要是实在排不出,别硬撑,用开塞露挤进肛门,等5分钟再去厕所,能快速软化大便。