1. 饮食调节：多吃蔬菜、水果、全谷类食物，少吃高脂肪、高糖分、高盐分和油炸食品，适当增加膳食纤维和饮水量。
2. 锻炼身体：适当进行体育锻炼，有助于促进肠蠕动和肠道血液循环，增强肠胃功能。
3. 维持规律作息：保持规律的饮食和作息时间，有助于调节肠胃功能，降低患肠胃疾病的风险。
4. 减少压力：减少生活和工作压力，让身体得到充分的休息和放松，有助于改善肠胃功能。
5. 合理用药：在医生的指导下合理使用药物，避免滥用抗生素和药物对肠道的伤害。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
