老年人提高消化能力，依靠日常饮食、习惯、运动的调整就能逐步改善，不用过度追求特殊保健品或药物。
1. 调整饮食结构和进食方式，日常不用顿顿吃全精细软烂的食物，牙口允许的情况下，适当添加蒸软的杂粮、切碎的高纤维蔬菜，水果尽量直接吃小块鲜果肉，少喝过滤后的纯果浆，既保留膳食纤维也能锻炼咀嚼功能促进消化液分泌。每餐吃七八分饱就停下，少吃重油重盐的腌腊食品、甜腻的点心糕点，两餐间隔可以加少量好消化的加餐，比如半根玉米、一小把原味坚果，不要长期饿一顿饱一顿。
2. 养好帮肠胃减负的日常习惯，饭后不要立刻躺卧久坐，最少站着或者轻轻活动十几分钟再休息；每天固定一个时间去厕所蹲几分钟，慢慢培养规律的排便反射，不要憋便。平时可以每天顺时针揉肚子三五分钟，放在饭前或者睡前做就行，能帮着促进肠胃蠕动。另外不要乱喝网红消食茶、通便茶，这类产品很多含有刺激性成分，长期喝反而会损伤肠胃本身的蠕动能力，不舒服要及时找医生调理。
3. 坚持温和规律的低强度运动，每天吃完饭半小时后，可以出门慢走20到30分钟，不用追求速度和步数，慢慢溜达就能带动肠胃蠕动。平时也可以选择打太极、练八段锦这类舒缓的全身运动，提升整体代谢的同时也能改善消化功能。如果腿脚不方便没法出门，也可以坐在椅子上转腰、抬腿，或者在床上轻轻活动四肢，每天累计动十几分钟，长期坚持也能帮着提升消化能力。
