速冻好的芸豆怎么做

  速冻好的芸豆无需提前解冻,直接下锅烹制即可,家常做酱焖口味最下饭,做法简单还能保留芸豆的粉糯口感。

水苏糖

  1 起锅倒适量食用油,烧到五成热后直接把冻芸豆倒进去,不用特意磕掉表面浮冰,自带的少量冰碴不影响烹饪,保持中火不停翻炒,全程炒三四分钟,直到芸豆整体变软、表皮微微发皱飘出清香味就停。

  2 翻炒到位后加调料,放2勺黄豆酱、1勺生抽、小半勺白糖提鲜,不用额外放盐,黄豆酱本身的咸度已经足够,翻匀让每根芸豆都裹上酱汁后,加刚好没过芸豆一半的热水,盖上锅盖转中小火焖8分钟。

  3 焖够时间后打开锅盖,转大火快速翻炒收汁,等到酱汁变得浓稠挂在芸豆上,喜欢吃蒜的可以撒一把蒜末翻匀提香,就可以出锅装盘了。

芸豆是粗纤维蔬菜吗?隐藏的粗纤维高手,你还没有发现它!

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芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。


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芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆是粗纤维蔬菜1、芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8克,其中所含的膳食纤维也多是不可溶膳食纤维。丰富的膳食纤维帮助加速食物通过肠道的速度,促进肠道内垃圾代谢后物质的排出。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是理想的减肥蔬菜之一。


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芸豆的膳食纤维含量

芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8 g1、芸豆其中所含的膳食纤维也能加快食物通过肠道的时间。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是瘦身减肥的理想食物之一。


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