芸豆怎么煮粥好吃

  提前泡发芸豆,搭配合适的米类慢熬,最后焖透入味,煮出来的芸豆粥粉糯清甜不硬芯,口感。

水苏糖

  1. 提前预处理芸豆避免硬芯。干芸豆淘洗干净后,放常温凉水中浸泡4-6小时,夏天温度高要放进冰箱冷藏泡发,泡到芸豆吸水膨胀、用手指能轻松捏碎就好,赶时间的话可以把芸豆洗净放高压锅加少量水,上汽后压10分钟拿出来备用,新鲜芸豆不用泡,直接撕去老筋切小块就行。

  2. 按比例配米让口感更协调。泡好的芸豆按照1:4的比例搭配大米,喜欢绵密稠厚口感就加一小把糯米,喜欢清爽带粗粮香气就换小半把燕麦或者小米,米淘洗干净后和芸豆放在一起,再静置20分钟让米吸饱水,熬煮的时候更容易出糯感。

  3. 熬煮收尾焖透更出香。所有材料倒进砂锅后加足量清水,水和干材料的比例控制在8:1左右,喜欢稀粥就再多添加一点水,大火煮开后转最小火慢熬40分钟,中途搅拌1-2次防止粘底,用电饭煲或者电压力锅就直接选煮粥模式,煮好之后根据口味加少许冰糖或者一点点盐提味,关火后盖盖焖5-10分钟,让芸豆的粉香充分融到粥里就可以吃了。

芸豆是粗纤维蔬菜吗?隐藏的粗纤维高手,你还没有发现它!

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芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。


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芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆是粗纤维蔬菜1、芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8克,其中所含的膳食纤维也多是不可溶膳食纤维。丰富的膳食纤维帮助加速食物通过肠道的速度,促进肠道内垃圾代谢后物质的排出。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是理想的减肥蔬菜之一。


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芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆的膳食纤维含量

芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8 g1、芸豆其中所含的膳食纤维也能加快食物通过肠道的时间。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是瘦身减肥的理想食物之一。


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