胃不好补养要以温和低负担的日常调养为主，不能盲目吃大补食物加重肠胃负担，长期坚持规律调整就能慢慢改善胃部状态。
1饮食上循序渐进调补，不用顿顿喝粥也别瞎吃大补膏方，日常可以多吃蒸南瓜、山药、小米这类好消化还能养脾胃的食材，代替部分精米白面，吃饭保持七八分饱，固定三餐时间，避开冰饮、过辣过油的刺激性食物，烹饪尽量选蒸、煮、炖，少煎炒油炸，减轻胃部消化负担。
2日常习惯也要跟上养补，胃好不好和生活状态关系很大，饭后别马上久坐躺着，半小时可以慢走十几分钟帮助胃消化，尽量别熬夜，熬夜会打乱胃酸分泌规律损伤胃黏膜，另外长期焦虑、压力大也会诱发胃病，平时要注意疏解情绪，少生气憋闷，情绪顺了胃也会更舒服。
3针对性调补要看体质，别乱补，胃寒经常反酸胃胀怕冷的，可以日常喝些温的桂花茶、生姜红枣水，少吃生冷；胃火旺经常口干烧心的，可以少量喝些玉竹水、吃点蒸银耳，少碰甜腻大补的食物；如果经常积食胃胀，可以饭后喝些炒麦芽水帮助消化；频繁胃痛反酸一定要及时检查，不要盲目买网红养胃保健品，很多保健品反而会加重胃的负担。
