自热米饭一般需要在微波炉里加热2-3分钟左右，具体的加热时间可能会因品牌和规格而有所不同。在加热之前，需要按照包装上的指示撕开包装，并将自热袋放入微波炉中加热。加热时间结束后，让米饭静置片刻，然后打开自热袋即可享用。
1.热量密度差异：同等重量下，米饭和面条的热量其实差不多，煮熟后的米饭每100克约116大卡，面条则是107大卡左右，但实际差距小到可以忽略不计。2.消化吸收速度：米饭的升糖指数（GI值）比面条高一点，吃完后血糖波动更明显，胰岛素分泌增加，理论上更容易囤脂肪。
