白合莲子银耳汤中含有一定量的铁蛋白，但并不是特别高。铁蛋白是一种重要的营养物质，对于人体具有重要的生理功能，特别是在血红蛋白的合成和氧气的运输过程中起着关键作用。如果您需要摄取更高含量的铁蛋白，可以尝试食用一些富含铁质的食物，如红肉、禽类、鱼类、豆类、坚果等。维持均衡的膳食搭配，增加蔬菜和水果的摄入，有助于提高铁的吸收效果。如果您担心自己的铁摄入量不足，建议咨询医生或营养师的意见。
板栗也不甘示弱，它里面的钙、磷、维生素C能促进骨骼发育，让牙齿更坚固。板栗里的维生素C、E和胡萝卜素也是抗氧化小能手，能提升免疫力。玉米里的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。排骨里的胶原蛋白能保护关节，减少磨损。
