肠气弱可以通过饮食调整、生活习惯改善、温和中医辅助三个方向循序渐进调理，多数都能得到明显改善。
1. 调整饮食结构与进食习惯：日常尽量保持三餐规律，吃七分饱即可，多吃山药、小米、南瓜这类健脾温软好消化的食物，少碰生冷冰饮、甜腻重油以及容易加重肠胃负担的产气食物，吃饭的时候要细嚼慢咽，别边吃边说话或者狼吞虎咽，避免吞入过多空气加重腹部不适。
2. 纠正耗伤肠气的生活习惯：别长期久坐不动，每天抽30分钟左右做一些温和的运动，比如快走、散步、八段锦，就能帮着推动肠内气机运转；不要熬夜，熬夜会耗伤脾胃阳气加重肠气不足；平时还要注意腹部保暖，换季或是天冷时别露腰露肚子，腹部受凉很容易导致肠气瘀滞不通。
3. 适度辅助调畅肠气：平时可以每天早晚顺时针按揉腹部，每次10~15分钟，能帮助促进肠胃蠕动，也可以经常按揉足三里、中脘两个穴位；气虚明显经常胀肚的话，可以在医生指导下用一些健脾理气的温和调理方，或是做艾灸辅助补气温中，别自己乱吃强力促排的药物，反而会损耗肠气加重问题。
