胃不好怎么能胖起来

　　如果你想增加体重但胃不好，

　　1. 尝试分几餐进食：分散食量可以减轻胃的负担。尽量避免大量进食，而是多次吃小量的饭菜。

　　2. 避免辛辣或油腻食物：这些食物可能刺激胃部，导致不适。尽量选择清淡、易消化的食物，如米饭、粥、蔬菜汤等。

　　3. 遵循饮食规律：每天固定的饮食时间和规律的饮食习惯可帮助改善胃部消化功能。尽量不要跳餐或过度饮食。

　　4. 选择高能量食物：增加能量摄入，吃一些富含蛋白质和健康脂肪的食物，如坚果、鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆类、奶制品等。

　　5. 增加进食时的能量密度：增加食物的能量密度，可以通过加入橄榄油、奶油、花生酱等高能量食材，或选择富含能量的食物，如坚果、干果等。

　　6. 避免过度饮水：在进食前后一段时间内，减少过多的饮水，以防止饱腹感。

　　7. 注意休息和减压：压力和焦虑可能导致胃痛或消化不良。保持良好的休息和应对压力的方式，有助于改善胃部健康。

　　这些建议仅供参考，如果你的胃部问题持续或加剧，请咨询医生或专业营养师的建议。