胃不好的人可以选择以下蔬菜来改善胃部问题：
1. 南瓜：南瓜富含维生素A和纤维，有助于舒缓胃部不适。
2. 茄子：茄子具有清热和利尿的作用，有助于缓解胃部不适。
3. 土豆：土豆含有丰富的淀粉和纤维，易于消化，有助于平稳胃酸。
4. 胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素和纤维可提高胃肠道功能，有助于缓解胃部不适。
5. 芦笋：芦笋富含维生素A、C和纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善胃部消化问题。
6. 黄瓜：黄瓜中含有丰富的水分和纤维，有助于稀释胃酸，缓解胃部不适。
7. 西红柿：西红柿含有丰富的维生素C和纤维，可促进消化，减轻胃部不适。
胃不好的人还应避免吃辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、咖啡、酸菜等，同时要注意饮食规律，小餐多餐，避免过饱或过饿。如果症状严重或持续时间长，请咨询医生的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
