吃杂了导致的拉肚子多是饮食过量加重肠胃负担、打乱肠胃菌群引发的功能性腹泻，轻度症状可以通过居家护理缓解，若出现持续腹泻或感染相关症状要及时就医干预。
1. 先给肠胃减负，调整饮食。拉肚子初期如果食欲不好不要强迫进食，可以空腹1~2顿让肠胃休息，之后也只吃温软好消化的流食或半流食，比如小米粥、白汤面，避开油炸、生冷、甜腻这类会加重刺激的食物；同时要补充水分，喝温的淡盐水或者口服补液盐，预防拉肚子引发脱水和电解质紊乱。
2. 做好局部护理配合对症止泻。做好腹部保暖，避免肠胃受凉加重痉挛，可以用暖水袋隔着衣服敷在腹部，缓解不适；如果拉肚子每天不超过3~4次，没有腹痛发烧，可以吃点益生菌调节肠道菌群，如果拉的次数比较多，可以按说明书服用蒙脱石散收敛止泻，多数轻度腹泻1~2天就能好转。
3. 警惕异常症状及时就医。如果拉肚子持续超过2天没有好转，或者出现了高烧、剧烈腹痛、拉脓血便、头晕心慌这些情况，说明可能已经引发了急性肠胃炎或者细菌感染，不要自行吃止痛药止泻药硬扛，要及时去医院就诊检查，对症治疗。
