膳食纤维排油便有危害吗？吃膳食纤维拉油便是正常现象吗

　　正常剂量下补充膳食纤维后出现的排油便，基本不会给身体带来危害，只有摄入过量或者本身肠胃基础较差的人群，才可能出现不适反应。

　　膳食纤维本身不会被人体消化吸收，进入肠道后可以裹挟食物中多余的油脂、代谢残渣一同排出，要是近期吃的油炸食品、肥肉比较多，补了膳食纤维后出现油便的概率会更高。这种油便本质是肠道排出多余油脂的表现，只要没有其他不舒服，不用过度担心。

　　一次性摄入过多膳食纤维，会加快肠道蠕动速度，容易引发腹胀、排气增多、腹泻之类的问题，长期超量吃还可能降低钙、铁等矿物质的吸收利用率，本身有肠易激综合征、慢性肠炎的人，不适感可能会更明显。

　　吃膳食纤维后拉油便算不算正常，要结合出现频率和伴随症状判断。只是偶尔一两次，排便时没有腹痛、肛门灼痛，大便也没有带黏液、脓血的情况，就属于正常的生理反应。要是每次吃都拉油便。哪怕饮食很清淡也会出现，还伴随肚子痛、大便发黏发臭，就要警惕是不是本身存在胆道或者胰腺代谢异常，及时去做检查。

　　平时补膳食纤维别一下子加太猛，慢慢给肠胃留够适应时间就好。