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膳食纤维为什么要随餐吃

2021-02-25 10:50:41 浏览量:

  饭前,随餐,饭后都可以吃

  1、如果是增加饱腹感,减少其他主食的摄入,那么餐前食用膳食纤维即可。如果是肠胃功能不太好,或者有炎症及溃疡等,不建议空腹食用膳食纤维。可以放在饭后食用,帮助促进肠胃蠕动,帮助消化速度加快。

  2、随餐食用膳食纤维,可以帮助降低血糖上升速度,还可以吸附胆汁酸脂肪等。膳食纤维是肠道内过客,不会过度停留,也不会被人体吸收利用,促进肠道排空。

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