肠胃不好血糖高怎么调理

　　肠胃不好同时合并血糖高，需要在控糖的同时兼顾肠胃养护，从饮食调整、温和运动、规范监测用药三个方向同步调理，不能只侧重控糖加重肠胃负担，也不能只养护肠胃放任血糖波动。

　　1. 调整饮食结构，兼顾低GI和好消化。很多人控糖会大量吃整粒粗粮，肠胃不好的人消化不了反而会反酸胀气，可以把粗粮换成蒸软的杂粮或者压碎的杂豆，每次少量添加到主食里，不要一次性全替换；同时采用少吃多餐的方式，把一天三顿分成四五顿，每顿吃七分饱，既避免餐后血糖飙升，也不会加重肠胃消化负担；还要避开既升糖又伤肠胃的食物，比如甜饮料、糯米制品、冰甜水果、油炸肥肉，尽量选蒸鸡蛋、嫩禽肉、煮绿叶菜这类好消化又低升糖的食材。

　　2. 坚持温和运动，兼顾控糖和肠胃养护。血糖高需要运动控糖，但不要做剧烈运动，建议饭后1小时左右开展慢走、打太极、练八段锦这类温和运动，每次20-30分钟就好，既能帮助降低餐后血糖，也不会刺激肠胃引发不适；一定不要空腹运动，避免诱发低血糖或者肠胃痉挛，也不要刚吃完就立刻运动，防止肠胃蠕动紊乱加重消化不良。

　　3. 做好监测规范用药，不要乱服**。平时要定期监测空腹和餐后血糖，不能因为肠胃不适就放松血糖管控；需要服用控糖药物时，要提前告知医生自己肠胃不好，请医生优先选择对肠胃刺激小的药物；如果出现肠胃不适，不要随意喝含糖的养胃膏、甜口中成药，要找医生开具不影响血糖的护肠胃药物，日常还要保持规律作息，熬夜既会造成血糖波动，也会影响肠胃黏膜修复，尽量做到早睡早起。