脾胃气不足可以通过日常饮食调节、生活习惯养护、适度运动配合必要干预逐步改善，调理核心以养为主，不用过度进补。
1. 调整饮食习惯，从根源减轻脾胃负担。平时少吃冰饮、冰糕、刚从冰箱拿出来的果蔬，也少碰重油重盐的重口食物，多吃温和平补的食材，比如蒸山药、煮小米、南瓜、白扁豆这类，做饭尽量煮软炖烂，降低消化门槛。还要保持三餐定时定量，不饿一顿饱一顿，尤其一定要吃早餐，长期不吃早餐很容易耗伤脾胃之气。
2. 纠正伤脾的日常习惯，帮脾胃养气。注意腹部保暖，春冬换季、夏天吹空调的时候别露腰露肚子，脾胃受凉会直接耗伤阳气加重气虚；不要长期熬夜，熬夜会让脾胃得不到休息，慢慢耗亏气血；另外还要注意情绪调节，长期焦虑、压力大很容易影响脾胃消化，平时多给自己留放松的时间，少生闷气少瞎焦虑，对养脾很有帮助。
3. 适度运动配合针对性调理，升发脾胃之气。平时别久躺久坐，也不用做强度太大的运动，选散步、八段锦、慢跑这类温和运动就行，尤其是八段锦里的“调理脾胃须单举”动作，每天练个三五组，对疏通脾胃气机帮助很大。如果气虚症状比较明显，比如常年乏力、大便不成形、吃一点就胃胀，可以找正规中医师调理，也可以日常艾灸足三里、中脘穴，慢慢就能把亏空的脾胃之气补回来，不要自行乱吃大补的保健品，不对症反而会加重脾胃负担。
