黑米和大米一起蒸米饭完全可以蒸熟。

1. 黑米虽然外层质地比大米致密偏硬,只要提前做简单的浸泡处理就能和大米同步成熟,一般淘洗干净后用常温清水泡1到2小时就够,着急的话用温水泡半小时也能达到效果,天热泡的时候可以放进冰箱避免变质。
2. 泡好的黑米和淘洗好的大米混合后,按照日常蒸米饭的方式加水蒸煮就行,喜欢偏软烂口感可以比平时多放十分之一左右的水,普通电饭锅的标准煮饭模式就能把二者一起煮透煮熟。
3. 即便忘记提前浸泡直接混合蒸饭,只要蒸好之后再多焖10到15分钟,黑米也能完全蒸熟,只是口感会比提前泡过的稍硬一些,完全不影响食用。

相同加工条件下,馒头比米饭更容易消化。1、馒头经过酵母发酵,结构更疏松,更容易被消化酶分解。日常吃的白面馒头,支链淀粉占比更高,这类淀粉更容易被人体的淀粉酶分解成葡萄糖被吸收;而米饭的直链淀粉含量更高,直链淀粉结构稳定,分解速度慢,消化起来需要更长时间。
