胃腐熟功能弱大多和日常饮食、生活习惯不当有关，通过长期调整饮食、生活习惯，必要时配合针对性干预，大多可以逐步改善恢复。
1. 调整饮食习惯，从根源减轻胃的负担
规律三餐，固定进食时间，每餐吃到七八分饱就停下，不要饿太久再猛吃，也不要暴饮暴食。吃饭的时候要细嚼慢咽，把食物充分嚼碎后再下咽，减少胃的研磨消化压力。日常少吃生冷冰饮、油炸硬物、黏腻难消化的食物，比如冰奶茶、炸串、糯米饭这类都要控制，可以多吃温和好消化的蒸、煮类食物，给胃留出修复的空间。
2. 改正伤胃的生活习惯，帮胃恢复功能
做好胃部保暖，换季降温、长时间吹空调的时候，不要露腰露肚子，避免寒气刺激胃黏膜减慢消化速度。其次要规律作息，别长期熬夜，熬夜会打乱脾胃的运作节奏，同时要注意疏解情绪，长期焦虑、压力大也会影响胃的腐熟功能，平时可以通过散步、冥想这类轻活动调节状态。另外饭后不要马上躺着或者剧烈运动，半小时后再慢走活动更有助于消化。
3. 必要时配合针对性调理，加快恢复
如果调整生活习惯后还是有饭后腹胀、嗳气、早饱这些明显的消化不良症状，可以找专业中医师辨证调理，根据体质用健脾和胃的药物，不要自己乱买**保健品。日常也可以自行按揉中脘穴、足三里穴，每次每穴按揉3-5分钟，每天1-2次，帮助提振脾胃功能。如果调理1-2个月症状还是没有改善，要及时到医院做胃镜等相关检查，排除器质性病变问题。
