能增加胃蠕动的运动以轻量腹部刺激类活动为主，坚持日常练习就能有效提升胃蠕动速度、改善消化功能。
1. 餐后半小时慢走。饭后不要立刻躺着坐着，抽出15-20分钟，以每分钟60-80步的慢速散步，不用走得太快太急，走路过程中腹壁肌肉会规律收缩，相当于轻轻按摩胃部和肠道，能自然刺激胃蠕动，还能缓解饭后胃胀的问题，是更容易坚持的日常改善方法。
2. 顺时针腹部按摩。可以选早起空腹或者饭后1小时做，平躺在床上把双手搓热，以肚脐为中心，用掌根按照顺时针方向打圈按摩，每次按摩10-15分钟，力度控制在能感受到腹部轻微发力但不疼的程度，顺着胃肠消化的走行方向推按，能直接带动胃和肠道的蠕动，对胃动力不足引发的消化不良、便秘都有改善作用。
3. 猫牛式伸展。这是很温和的核心活动动作，跪姿双手撑地，膝盖和双手都保持与肩同宽，吸气时慢慢抬头、塌腰，让腹部自然向下沉，呼气时慢慢含胸、拱背，把腹部向内收向脊柱，一呼一吸配合动作重复，每次做10-15组，动作过程中腹部肌肉反复收缩拉伸，相当于给肠胃做被动按摩，不仅能提升胃蠕动，还能改善久坐带来的肠胃胀气问题。
